번아웃에서 벗어나고 싶다면, 하루를 바꾸는 작은 루틴부터

《작은 루틴, 다시 살아나는 나》 6주 코칭 참여자를 모집합니다.

열심히 살아왔습니다.

해야 할 일을 해냈고, 맡은 책임을 다했고, 다른 사람의 기대에 맞추기 위해 애써왔습니다.

그런데 어느 순간부터 몸도 마음도 지쳐버렸습니다.

아무것도 하기 싫고, 예전에는 즐거웠던 일도 더 이상 즐겁지 않습니다. 쉬어야 한다는 것을 알면서도 마음 편히 쉬지 못합니다.

이럴 때 우리는 새로운 목표를 세우거나 더 열심히 살아보려고 합니다.

하지만 지금 필요한 것은 더 많은 노력이 아니라, 나를 돌보는 작은 행동일 수 있습니다.

제가 직접 경험한 작은 루틴의 힘

저 역시 번아웃을 겪었고, 최근 작은 루틴을 실천하면서 조금씩 달라지는 경험을 했습니다.

그 경험을 통해 깨달았습니다.

삶을 한꺼번에 바꾸려고 애쓰기보다, 오늘 내가 할 수 있는 작은 행동을 꾸준히 실천하는 것이 중요하다는 것을요.

이 경험을 바탕으로 번아웃으로 지친 분들이 자신에게 맞는 회복 루틴을 찾고, 일상에서 실천할 수 있도록 돕는 코칭 프로그램을 준비했습니다.

6주 동안 무엇을 하나요?

• 1주 차: 지금의 나를 이해하고 작은 루틴 하나 선택하기

• 2주 차: 하루를 여는 나만의 시작 만들기

• 3주 차: 몸과 마음의 신호 살피기

• 4주 차: 에너지를 지키는 생활 만들기

• 5주 차: 나에게 맞는 루틴 다듬기

• 6주 차: 지속 가능한 회복 계획 완성하기

매주 한 번 코칭을 통해 실천을 돌아보고, 매일의 작은 기록을 통해 나에게 맞는 방법을 찾아갑니다.

거창한 목표는 필요하지 않습니다. 하루 5분부터 시작해도 좋습니다.

매일 완벽하게 해내는 것이 목표도 아닙니다. 지친 날에는 쉬고, 놓친 날에는 다시 시작할 수 있는 나만의 방식을 만들어 갑니다.

이런 분과 함께하고 싶습니다.

• 번아웃으로 잃어버린 일상의 활력을 되찾고 싶은 분

• 좋은 습관을 만들고 싶지만 꾸준히 실천하기 어려운 분

• 늘 다른 사람을 먼저 챙기느라 자신을 돌보지 못한 분

• 무리하지 않으면서 지속 가능한 일상을 만들고 싶은 분

프로그램명: 작은 루틴, 다시 살아나는 나
진행 기간: 6주
진행 방식: 주 1회 50분 1:1 코칭 및 매일의 루틴 실천
실천 시간: 하루 5~15분부터 시작
모집 인원: 초기 참여자 3~5명

당신의 삶을 하루아침에 바꿀 필요는 없습니다.

오늘 나를 위해 할 수 있는 작은 행동 하나, 그 행동을 다시 이어가는 경험부터 시작해 보세요.

※ 이 프로그램은 자기 이해와 생활 습관 형성을 돕는 코칭입니다. 의학적 진단이나 번아웃 치료를 대신하지 않습니다.

• 번아웃으로 잃어버린 일상의 활력을 되찾고 싶은 분

• 좋은 습관을 만들고 싶지만 꾸준히 실천하기 어려운 분

• 늘 다른 사람을 먼저 챙기느라 자신을 돌보지 못한 분

• 무리하지 않으면서 지속 가능한 일상을 만들고 싶은 분

작은 루틴을 매일 실천하며 지친 몸과 마음을 돌보고, 나에게 맞는 회복의 방법을 찾아갑니다. 무리한 목표 대신 지속 가능한 습관을 만들고, 일상 속 활력과 삶의 균형을 되찾습니다. 6주 후, 나를 잃지 않고 살아가기 위한 나만의 회복 루틴을 완성합니다. 

ㅇ 이 프로그램은 자기 이해와 생활 습관 형성을 돕는 코칭입니다. 의학적 진단이나 번아웃 치료를 대신하지 않습니다.

ㅇ 이 프로그램은 6회기로 진행됩니다.

안내 사항

코아시스는 코칭 프로그램/서비스를 중개하는 통신판매 플랫폼입니다. 각 프로그램의 안내/배송/진행은 개설자의 책임 하에 운영됩니다. 각각의 퀄러티와 세부적인 문의사항은 개설자인 전문코치에게 직접 문의하시기 바랍니다.

코아시스 취소 및 환불규정

[진행일정이 고정되어 있는 경우]

• 첫 일정 48시간 전까지는 100% 환불되며 <마이페이지>에서 자유롭게 취소 환불 가능합니다.
• 이후 시작 전까지는 70% 환불되며, 시작 후에는 남아있는 강의/코칭에 대해서는 사전에 배분(균등배분이 아님)되어 있는 금액의 50%가 환불되지만 취소는 전문코치에게 문의하셔야 합니다.
• 다회기의 경우 할인이 적용되기 때문에 남아있는 강의/코칭 비용은 전체 비용에서 균등배분이 되어 있지 않습니다.

[진행일정을 협의하는 경우]

• 예정일정 3시간 전까지 일정변경, 취소 가능하며 전문코치에게 문의하셔야 합니다.
• 1회기가 아닌 여러 번 진행되는 다회기의 경우 남아있는 회기 전체 취소 가능합니다.
• 다회기의 경우 할인이 적용되기 때문에 남아있는 코칭 비용은 전체 비용에서 회기별 균등배분이 되어 있지 않습니다.

개별 개별프로그램과 개설자에 따라 세부 취소·환불규정이 변경될 수 있기 때문에 사전에 확인하셔야 합니다.

<코아시스>는 코칭 프로그램/서비스를 중개하는 통신판매 플랫폼입니다. 각 프로그램의 안내/배송/진행은 개설자의 책임 하에 운영됩니다. 각각의 퀄리티와 세부적인 문의사항은 개설자인 전문 코치에게 직접 문의하시기 바랍니다. 개별 프로그램과 개설자에 따라 세부 취소·환불 규정이 변경될 수 있기 때문에 결제 페이지  하단 '전문 코치 취소 및 환불 규정'항목에 내용을 확인하셔야 합니다. 

취소 및 환불규정

[진행 일정이 고정되어 있는 경우]

• 일정이 고정되어있는 교육/코칭 환불은 '확정된 교육/코칭 시간' 일자를 기준으로 합니다.
• 첫 일정 48시간 전까지는 100%, 24시간 전까지는 50% , 시작 이후에는 취소·변경 ·환불이 불가합니다.
• 48시간 전까지만  <마이페이지>에서 자유롭게 취소 환불이 가능하며 이후에는 전문 코치에게 문의하셔야 합니다.
• 참여하지 않을 경우 노쇼 처리되며 노쇼 처리된 교육/코칭은 환불이 불가합니다.

[진행 일정을 협의하는 경우]

• 일정을 협의하는 교육/코칭 환불은 결제 시간이 아닌 '확정된 교육/코칭 예약시간'을 기준으로 합니다.
• 예정 일정 3시간 전까지 일정 변경 및 취소 가능하며 전문 코치에게 문의하셔야 합니다. 3시간 내 요청건은 취소·변경은 불가하며 진행된 것으로 간주합니다.
• 1회기가 아닌 여러 번 진행되는 다회기의 경우 남아있는 회기 전체 취소 가능합니다.  (첫 예정일정 3시간 전 요청 시) 
• 다회기의 경우 할인이 적용되기 때문에 남아있는 코칭 비용은 전체 비용에서 회기별 균등 배분이 되어 있지 않습니다.

-> 결제 시 쿠폰을 함께 사용한 경우, 부분 환불 시 반환되지 않습니다.

-> 결제 시 포인트/ 기업포인트를 함께 사용한 경우, 포인트 사용 금액은 먼저 환불되며 기업 포인트는 가장 나중에 환불됩니다. 

[스케쥴 변경 시 환불 정책]

일정 변경은 의무 사항이 아니며, 코치와 협의 및 변경이 가능한 경우에만 적용됩니다. 코아시스는 통신판매중개자이며, 통신 판매의 당사자가 아닙니다. 상품, 상품 정보, 거래에 관한 의무와 책임은 판매자에게 있습니다.